Admin Squirrel Posted December 16, 2012 Admin Share Posted December 16, 2012 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted December 16, 2012 Author Admin Share Posted December 16, 2012 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted December 16, 2012 Author Admin Share Posted December 16, 2012 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted December 16, 2012 Author Admin Share Posted December 16, 2012 Итак, как же правильно ставить стопу при беге ? На пятку, плашмя или на носок, что то я совсем запуталась... :girl_wacko: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dan59 Posted December 17, 2012 Share Posted December 17, 2012 Из моего опыта:"... прежде чем начать бегать, надо научиться ходить". При этом ставишь навыки дыхания и постановки стопы. Все бегающие животные бегают именно на пальцах, стайеры на 1-2-х(копытные), а спринтеры на всех или на передней части стопы(хищники). Спортсмены-спринтеры, кстати, то же бегают на носках, такова конструкция шиповок . Чтобы поставить навык бега на носках я почти год ходил на цыпочках по улицам( как женщины ходят на каблуках). При этом очень сильно укрепляются мышцы стопы и голени и снижается риск травматизма при беге. Второй навык - ходьба чуть присев, укрепляет и формирует бёдра, а при беге позволяет резко ускориться. Теперь я могу "разбежаться" сходу за 5-10 шагов до максимальной скорости. Ну и третий навык - подсекание стопы под себя не формирует и не укрепляет ничего, но позволяет на бегу увеличить частоту шагов. Так бегают маленькие пинчеры и скаковые лошади. В результате такого движения и получается контакт не пяткой, а передней частью стопы с землёй. Это довольно сложная координация, которую кто-то в роликах пытался объяснить. И никогда не надо бегать ударяясь о землю пяткой. Это ведет к травматизму ахиллеса(что у меня и случилось), колен, к болезням позвоночника и т.д. Наступая на пятку только ходят и только люди, несущие тяжёлый груз. (Ещё в у-шу есть шаг с пятки но исключительно чтобы создать ось для поворота корпуса). Вот, где-то так... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted July 13, 2014 Author Admin Share Posted July 13, 2014 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted October 27, 2015 Author Admin Share Posted October 27, 2015 Как правильно бегать: Pose Method http://lifehacker.ru/2011/11/05/kak-pravilno-begat-pose-method/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alexzah Posted September 7, 2017 Share Posted September 7, 2017 Спасибо, советы очень помогают, ощутил после первой недели. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mishochka Posted October 17, 2017 Share Posted October 17, 2017 4 раза в неделю бегаю. Самочувствие супер! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prostor Posted October 23, 2017 Share Posted October 23, 2017 Совсем не бегаю, чувствую себя и так отлично. По-крайней мере пока) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.