wipp Posted October 18, 2013 Share Posted October 18, 2013 последствия всегда одинаковы в общем то все сводится к банальности- жить вредно, от этого умирают... увы, увы... вот все эти болячки, что в первом посте- они разве от недосыпа только? еще тыща причин есть ...хотя на своем примеру скажу что недосып крайне негативно сказывается на здоровье- это абсолютная правда. вот только как его избежать при наличии детей? я лично не понимаю...это надо растительной жизнью жить. в итоге опять таки все банально- кому-то здоровый образ жизни в кайф (вот интересно- а можно естественным образом помереть здоровым? ...знавал я людей, которые и физкультурой занимались, и стрессам не поддавались(пофигисты в общем), и даже питались по книжкам...думаю что и спали тоже "правильно"...а итоге- кто и до пенсии не дожил, а кто в 60-70 имеют полный набор болячек) , а кому-то "чтобы было приятно вспомнить, но стыдно рассказать" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted October 19, 2013 Author Admin Share Posted October 19, 2013 От юношеского (тинеджерского) недосыпа симптомы довольно специфичны я думаю - это анамнез и вышеуказанные гормональные нарушения. Если они неглубокие и режим восстановлен, то возможна компенсация. Если недосып продолжается, то нарушения усугубляются. Ну сказки про то что "кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет" очень популярны, как оправдание. Только забывается про качество жизни и говорится только про продолжительность. Можно и до 90 под капельницами и на таблетках. А можно и в 80, заниматься виндсерфингом, как Поль Брег. Или оперировать, как Амосов в 70 с лишним лет. Лучше жить здоровым, тогда воспоминаний, которые будет "стыдно вспомнить", будет наверняка больше. :girl_wink: Link to comment Share on other sites More sharing options...
BOUBI Posted October 19, 2013 Share Posted October 19, 2013 баю-бай , трейдеры Link to comment Share on other sites More sharing options...
GregoDav Posted October 24, 2013 Share Posted October 24, 2013 Как-то вы в стиле телегония пугаете всех тут. "Все что вы делали раньше, сказывается на вас в будущем." Если человек исправляется и начинает строго следовать режиму (возможно с тут и там, отклонениями, никто не может как робот спать, есть, заниматься спортом), то он может и сон вернуть, и энергию, и вес скинуть, и здоровье поправить. Пожалуйста, из немного смежной области - http://www.huffingtonpost.com/2013/01/26/quitting-smoke-age-40-lifespan-live-longer_n_2552122.html Для ленивых и не знающих языка: курильщики, которые бросают до 40, могут прожить столько же, сколько некурящие вообще. Так что не надо запугивать (РЕН-ТВ стайл), что если сыну разрешать играть в игрушки, то вырастит с нарушениями. Ещё раз, у меня и у людей в принципе, сон сбивается из-за выходных. Потому что важен ритм не только на буднях, но и вставать/ложиться так же и на выходных. ВСЁ. P.S. Соглашусь лишь с тем, что те, кто обычно "одну жизнь живут, чего там", потом с удивлением обнаруживают, что веселье кончилось, жить надо дальше, а здоровья нету. И смотрят на других, "скучных, правильных ребят", как те на байдарке катаются, марафоны бегают и на триатлоны записываются.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted October 24, 2013 Author Admin Share Posted October 24, 2013 Грего, чета ты опять не выспался... Я пишу: Если они неглубокие и режим восстановлен, то возможна компенсация. Ты отвечаешь: Если человек исправляется и начинает строго следовать режиму (возможно с тут и там, отклонениями, никто не может как робот спать, есть, заниматься спортом), то он может и сон вернуть Это чего типа прикалываешься или действительно у тебя так трудно? Ну вот и верни свой сон и мы возрадуемся. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GregoDav Posted October 29, 2013 Share Posted October 29, 2013 Тогда скажите: Если они неглубокие и режим восстановлен, то возможна компенсация. - насколько считается "неглубоко"? Вы в таком тоне говорите, что если в подростковом возрасте вести обычный, для многих подростков режим, то это уже глубоко и будем ходить с проблемами, как ваши конкретные случаи выше.. Я же подхожу со стороны, что если до 40 можно бросить курить и будет, почти как если и не курил, то чтобы действительно появились описанные вами проблемы в хроническом их проявлении, то нужно уж постараться запустить.. и не только постараться, а иметь прямо вот такой подход к жизни (запущенный). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted October 29, 2013 Author Admin Share Posted October 29, 2013 Зайко..., ты в таком тоне пишешь, что общаться с тобой, да еще на столь дилетантском уровне уже скучно. :girl_sigh: Link to comment Share on other sites More sharing options...
GregoDav Posted November 1, 2013 Share Posted November 1, 2013 Зайко..., ты в таком тоне пишешь, что общаться с тобой, да еще на столь дилетантском уровне уже скучно. :girl_sigh: Если не секрет, вот вы врач, как вы себя обучаете? Как остаетесь в информационном тонусе? И собственно сразу же второй вопрос, а когда вы последний раз изменили свое мнение о чем-то, потому что прочитали действительно хорошое исследование, доклад, перекопали материал по какому-то вопросу? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted November 1, 2013 Author Admin Share Posted November 1, 2013 Если не секрет, вот вы врач, как вы себя обучаете? Как остаетесь в информационном тонусе? И собственно сразу же второй вопрос, а когда вы последний раз изменили свое мнение о чем-то, потому что прочитали действительно хорошое исследование, доклад, перекопали материал по какому-то вопросу? Т.е ты предлагаешь мне исповедаться тебе в своей квалификации? Могу тебя успокоить - учусь всю жизнь. И ты прав, именно лопатить приходиться и вдалбливать ликбез в пустые головы. В медицине каждые 5 лет большинство взглядов обновляется в свете новых научных данных и исследований, и совершенно нормально для нормального врача быть в теме. Мне и наукой пришлось позаниматься, так что терминологией и методологией добычи информации, умением её фильтровать, усваивать и анализировать я владею. И не надо судить по себе или по своим примерам всех под одну гребенку. А ты кто? Пациент? Ты готов внимать моим советам? Вряд ли... Ты из тех кто сам себе пациент и типа дохтур - парамедицинский онанизм это называется. Вперед, не буду мешать и гугл тебе в помощь. (да медики грубые и циничные, не знаю почему, может после работы в морге, это защитная реакция психики такая) Чтобы читать и понимать действительно ценную информацию по заданному вопросу (а любому кстати), надо как минимум владеть базой и самое главное ТЕРМИНОЛОГИЕЙ. А общаться с дилетантом на уровне санбюллетеня - "Мойте руки перед едой, проветривайте комнату..." Ну так мойте и проветривайте. Все, поговорили. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GregoDav Posted November 4, 2013 Share Posted November 4, 2013 А общаться с дилетантом на уровне санбюллетеня - "Мойте руки перед едой, проветривайте комнату..."Ну так мойте и проветривайте. Все, поговорили. Аха, более 2-ух лет страдал дилетантством, и единственное к чему пришел это "мойте руки, проветривайте комнату". Знаете, вот просто было время, расписывал длиннющие посты, что-то спорил, отстаивал и в конце концов пришел к выводу, что больных и верующих - не переубедить. Как пили БАДы, как лечились гомеопатией, как исправляли режим по методу "подставить_фамилию_наугад" и смотрели в рот Жданову, так и будут. И лучше уж пойти на пробежку и приготовить качественной еды, чем отсиживать пятую точку, топча пальцами клавиатуру, для оттока нулей и единиц в бездну винегрета из торсионных полей и фуфломицинов. Конкретика длинна и скучна, и навряд ли её кто-то прочитает, если не специализированный блог или форум. А хотите спорьте, хотите нет, обычно все намного проще и "мойте руки, проветривайте комнату и занимайтесь спортом", самый лучший совет. Я же не говорю о тех случаях, которые приводят людей где вы их видели (морг). Я говорю о повальном запугивании и маркетинге фуфломицинов, против чего и от чего, только не придумали. А докторов я слушаю, если красных флажков, конечно, не успевает поднять перед этим. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted November 6, 2013 Author Admin Share Posted November 6, 2013 Ну ты редкий демагог.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ignat Posted June 14, 2014 Share Posted June 14, 2014 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted June 18, 2014 Author Admin Share Posted June 18, 2014 Нарушения режима сна и бодрствования сбивают работу многих генов Infox.ru источник: fotobank.ru Ученые из Университета Суррея (Великобритания) под руководством профессора Дерк-Ян Дейка (Derk-Jan Dijk) пришли к выводу, что нарушения режима сна и бодрствования при смене часовых поясов, ночной работе и длительных перелетах сбивают работу генов, регулирующих циркадные ритмы. Циркадные ритмы или биологические часы позволяют организмам изменять жизнедеятельность в зависимости от времени суток. В отсутствие внешних стимулов у человека сохраняется 24−часовой суточный цикл. В течение суточного цикла меняются уровень гормонов в крови, температура тела, артериальное давление, скорость сердечных сокращений. В эксперименте профессора Дерк-Ян Дейка принимали участие 22 добровольца. В течение трех дней их режим сна и бодрствования сдвигался на 4 часа. На третий день этот сдвиг составил 12 часов, так что получалось, что участники эксперимента ложились спать в полдень. Проанализировав образцы крови добровольцев, ученые обнаружили, что количество генов, которые отвечают за регуляцию периферийных биологических часов сократилось у них в шесть раз. Правда, работа генов, влияющих на выработку гормона сна мелатонина, никак не изменилась. Статья профессора Дерк-Ян Дейк с результаты эксперимента опубликована в журнале PNAS. «Наше исследование показало также, что работа более 97% генов, отвечающих за циркадные ритмы, оказалась разлаженной», - говорит соавтор исследования доктор Симон Ашер. «Это удивительно, насколько значительный эффект проявляется очень быстро. Эти нарушения оказались гораздо более значительными, чем считалось до сих пор. При этом эксперимент длился всего три дня. Можно представить, насколько серьезными будут нарушения, если сдвиг режима сна и бодрствования длится дольше», - комментирует работу Дерк-Ян Дейка профессор Пиггинс из Манчестерского университета. Как объясняет Дерк-Ян Дейк, ситуация, когда нарушается работа циркадных генов, подобно хаосу в доме, в котором в каждой комнате часы показывают свое время, а жильцам необходимо слаженно взаимодействовать и координировать свои действия. «Очевидно, что эти приводит к хаосу», - говорит профессор. По словам ученых, их работа важна для понимания того негативного эффекта на здоровье человека, которое вызывает нарушение ритма биологических часов. Проблему нарушения режима сна и бодрствования научное сообщество исследует уже давно. Например, известно, что ночная работа в два раза увеличивает риск заболевания раком груди. Более того, ночной труд по своей вредности для организма многие медики приравнивают к воздействию стероидов, солнечной радиации и выхлопам дизельных двигателей. Недавнее исследование ученых из Гарвардской школы здравоохранения показало, что от работы в ночную смену может развиться сахарный диабет второго типа. Негативно на здоровье сказывается также и недосып. Недавно исследователи из Университета Чикаго показали, что из-за хронического недосыпа у молодых мужчин снижается уровень тестостерона, и, следовательно, либидо. Профессор Ив ван Каутер (Eve Van Cauter) и его коллеги обнаружили, что всего за неделю ежедневного пятичасового сна уровень тестостерона становится значительно ниже здоровой нормы – молодые мужчины состариваются на гормональном уровне. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted June 18, 2014 Author Admin Share Posted June 18, 2014 Сон влияет на умственные способности пожилых людей Infox.ru источник: fotobank.ru Качество и продолжительность сна влияют на умственные способности пожилых людей старше 50-ти лет. Эту закономерность обнаружили ученые под руководством специалистов из Орегонского университета (США). Как показали результаты их исследования, сон должен длиться от шести до девяти часов. При этом, недостаток или избыток сна сказывается на умственных способностях отрицательным образом. Чтобы сделать такой вывод, авторы работы проанализировали данные по качеству сна более 30 тысяч людей в шести странах - в Китае, Гане, Индии, Мексике, России и ЮАР. Эти данные были собраны в рамках проекта, который начался еще в 2007 году. «Мы хотели выяснить, как процессы старения, в особенности деменция и снижение умственных способностей с возрастом, связаны с качеством и количеством сна. Наши результаты позволяют говорить о том, насколько большую роль в этих процессах играет сон. Для людей, проживающих в шести странах, где мы проводили исследование, которые различаются по экономической ситуации, имеют разную культуру и природные особенности, мы наблюдали одинаковую закономерность», - говорит ведущий автор исследования Тереза Гилднер (Theresa E. Gildner). Как оказалось, во всех странах, где проводилось исследование, у мужчин отмечалось лучшее качество сна. При этом у женщин во всех странах, за исключением России и Мексики, продолжительность сна была больше. Выяснилось, что в ЮАР как мужчины, так и женщины спят больше, чем в других странах. А вот меньше всего времени на сон тратят в Индии. Также, авторам исследования удалось выяснить, что у тех людей, которые спали меньше шести часов, наблюдалось снижение мыслительных способностей. Вредным для умственной деятельности также оказался и продолжительный сон больше девяти часов. Как говорят ученые, их исследование имеет важное значение для разработки стратегии по борьбе со старческой деменцией. Другой важный вывод, который им удалось сделать, по словам Гилднер, это то, что качество сна различается у пожилых мужчин и у женщин. Возможно, это является следствием изменений, которые происходят с организмом в период постменопаузы или связаны с психологическими проблемами, которым женщины в пожилом возрасте подвержены больше. «Сон – эта важная составляющая здоровья. Правда, очень часто значение сна недооценивается. И в этой связи каждое исследование очень важно. Нам удалось увидеть лишь самую поверхность того, что означает нормальный сон для пожилых людей», - говорит один из авторов исследования профессор Джош Снодграс (Josh Snodgrass). Результаты исследований американских ученых о влиянии сна на когнитивные функции пожилых людей опубликованы в последнем номере журнала Journal of Clinical Sleep Medicine. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted October 13, 2014 Author Admin Share Posted October 13, 2014 Спокойной ночи Что произойдет с вашим организмом без сна Постоянная гонка за лидером приводит к непредсказуемым последствиям. Вопреки советам врачей, люди, особенно молодые мужчины, жертвуют сном в угоду рабочим делам. ADVERTISEMENT К чему это ведет? К ранней смерти, ожирению и слабоумию. Без шуток, подумайте о себе. И никаких стимуляторов! Сердце Закупорка артерий, слабый пульс и, как следствие, хронические болезни сердца — вот такой наборчик ждет каждого любителя сэкономить на собственном сне. Ученые Гарвардской медицинской школы утверждают (а статус Лиши Плюща вызвает доверие к их словам), что те, кто спит по 5-6 часов в сутки имеют 15% шанс умереть в любом возрасте — причем вообще безо всяких предупредительных сигналов от организма. Рефлексы Спустя сутки без сна, ваш и без того измученный организм начнет отключать когнитивные функции. Нет, это не значит, что вы моментально превратитесь в идиота. Это произойдет чуть позже. Для начала уровень реакции упадет до минимума. Спорт? Забудьте. Решили сесть за руль? Мы бы посоветовали подумать дважды, но, в таком состоянии, вам это просто недоступно. Есть, правда, небольшая уловка: выпейте кофе и прилягте вздремнуть на 20 минут. Такой зарядки вам хватит на следующий час-полтора. Ожирение Спите меньше пяти часов в сутки? Готовьтесь к походу в магазин «Три толстяка». Ученые выяснили, что всего за неделю такого графика, организм снижает производство лептина на целых 15%. Именно этот гормон регулирует чувство насыщения — то есть, чем его меньше — тем больше пончиков потребует ваш сбитый с толку разум. Давление Нормальный уровень кровяного давления — меньше 120. Депривация сна приводит к выбросу в организм кортизола, гормона стресса. Соответственно, растет и давление. Две недели с графиком, который игнорирует хотя бы шестичасовую продолжительность сна и давление подскакивает до 130-140. Насколько это плохо? Скажем, мы бы советовали узнать у вашего работодателя, включает ли страховка лечение инфаркта. Поджелудочная железа Вопреки распространенному мнению, диабет — это не только «сахарная» болезнь. Проведенные в Йельском университете исследования показали, что риск получить диабет имеют чаще всего мужчины, пренебрегающие продолжительностью сна. И это не зависит ни от возраста, ни от активного образа жизни. Просто намотайте на ус: месяц-другой по формуле «в гробу выспимся» может превратить ее в пугающую реальность. Оно вам надо? Мозг Если всего три дня подряд спать пять часов в сутки (всего три дня!), мозг начнет умирать. Никаких иносказаний: клетки серого вещества будут погибать целыми кластерами. Причем, обратного процесса ждать не приходится. «Отоспать» уже сгинувшие (в неравной борьбе с вашей безответственностью) нейроны не получится, сколько не старайтесь. Еще страшнее новость о том, что мозг постепенно теряет способность очищать себя от белковых бляшек. Их накопление ведет к страшным последствиям — тут и привлекательно звучащая болезнь Альцгеймера, и банальное слабоумие. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted March 21, 2015 Author Admin Share Posted March 21, 2015 Секреты здорового сна Стрессы, депрессии и соматические заболевания — самые известные причины бессонницы или, если говорить медицинским языком, инсомнии. Иногда она является результатом экономии на сне ради успешной карьеры или ночных развлечений. Инсомния также может быть связана с дефицитом солнечного света, что вызывает сезонное аффективное расстройство, сокращенно САР. "При попадании солнца на сетчатку глаза человека подавляется выработка гормона мелатонина. И когда наступает вечернее время, концентрация этого гормона увеличивается, и это одна из причин, почему человек засыпает. Так вот, когда солнечного света недостаточно, нарушается циркадность выработки этого гормона, мелатонина, и развивается бессонница", — объясняет руководитель Центра нарушений сна ФМБА России Александр Калинкин. РИА Новости http://ria.ru/infografika/20150313/1052304951.html#ixzz3UzTOqrmX Из этого вывод Днем больше света и солнца. Ночью спать в полной темноте. (Шторы специальные если на улице фонари и реклама мерцает). И жизнь наладится. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted June 5, 2015 Author Admin Share Posted June 5, 2015 В NASA доктор Марк Розкайнд проводил исследования, пытаясь выяснить, как на пилотов влияют короткие «перезагрузки». Оказалось, что 26 минут достаточно для того, чтобы пилоты трансатлантических рейсов испытывали на 34% меньше «провалов» в производительности и в два раза реже проявляли признаки сонливости. Как объясняет Динжэс, хватит и десяти минут — за это время мозг быстро переходит в медленноволновой сон. Но если вы вздремнете более 40-45 минут, то когда проснетесь, будете поначалу чувствовать себя как хмельной. Это иногда называют состоянием «грогги» (от англ. groggy — пьяный, непрочный) — одномоментное ухудшение состояния находящегося на ногах боксера, после получения им удара в подбородок. Это происходит из-за того, что мозг вошел в фазу глубокого сна и просыпаться ему уже гораздо тяжелее. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted June 5, 2015 Author Admin Share Posted June 5, 2015 «Чем более усталым чувствует себя человек, тем сильнее его раздражает яркий свет вокруг, поэтому он намеренно его гасит», — говорит Дэвид Динжэс, эксперт по сну, директор лаборатории экспериментальной психиатрии в Университете Пенсильвании, редактор журнала Sleep. Однако это неправильный ход действий, если сон пока не предвидится — лучше включить светильники или, если есть возможность, выйти на солнце, советует профессор психиатрии Шон Драммонд из Калифорнийского университета Сан-Диего. Реакция объясняется работой биологических часов, приученных к тому, что свет — для действий, темнота — для сна. Динжэс также определил, что после бессонной ночи организм примерно два раза в сутки дает самому себе «толчок» — второе дыхание может открыться около 10 утра и 6-7 часов вечера. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted June 27, 2015 Author Admin Share Posted June 27, 2015 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted August 31, 2015 Author Admin Share Posted August 31, 2015 Telegraph: Дневной сон может спасти жизнь Непродолжительный дневной сон - "привычка прошлого", которую следует интегрировать в современный образ жизни, считает греческий доктор Манолис Каллистратос. Вместе с коллегами он выяснил, что у пожилых людей, любящих подремать днем, здоровье лучше по ряду показателей. МОСКВА, 30 авг — РИА Новости. Дневной сон в небольшом количестве может "спасти жизнь", поскольку благодаря ему у людей снижается риск получения сердечного приступа, пишет The Telegraph, ссылаясь на исследование ученых из греческого госпиталя Asklepieion Voula. По словам доктора Манолиса Каллистратоса, возглавлявшего исследование, высокое давление в меньшей степени вредит кровеносными сосудам и сердцам тех, кто любит подремать днем. Эксперты из Греции изучили около 400 мужчин и женщин средний возраст которых 61 год, страдающих от высокого кровяного давления. Выяснилось, что у тех из них, кто уделял некоторое время дневному сну, давление после этого снижалось примерно на пять процентов. Этого достаточно, чтобы оказать значительное влияние на количество сердечных приступов, считают ученые. Другие показатели — в частности, частота пульса, у спавших днем тоже были лучше, чем у тех, кто предпочитал весь день проводить бодрствуя. У тех, чей дневной сон длится дольше (примерно по часу в день), результаты были наиболее оптимальные. Каллистратос называет дневной сон "привычкой прошлого", которую, на его взгляд, следует интегрировать в современный образ жизни. "Дневной сон стал привычкой для избранных из-за рабочей культуры, подразумевающей нормированный график, и интенсивной занятости каждый день", — жалуется он. РИА Новости http://ria.ru/science/20150830/1216777642.html#ixzz3kOF21cLH Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted August 31, 2015 Author Admin Share Posted August 31, 2015 Познавательный фильм, рекомендую. https://www.youtube.com/watch?v=lFF0NP8hlFg Цитаты из фильма: Эксперимент на молодых здоровых добровольцах - Без сна 3 суток. Бодрствование более 17 часов соответствует по состоянию легкой степени опьянения. Снижена концентрация, работоспособность, внимание. Если не спать больше суток - начинаются проблемы с сосудами и пищеварением, сильная усталость и разбитость. Периодическое выключение сознания на несколько секунд (микросон). 70% всех дтп происходит из за микроснов. Летчики, диспетчеры, врачи совершают ошибки из-за недостатка сна. Через 25-35 часов без сна человек внезапно засыпает. От себя скажу, что суточные дежурства, а потом плюс рабочий день выматывают дико. Все делаешь на автомате. Но я никогда не вырубалась внезапно. Я могла продержаться на ногах и работать около 40 часов (или совсем без сна или с одной часовой передышкой). И не только я, многие так работали или работают. В итоге заработала себе расстройство сна. :girl_crazy: Господа трейдеры, спите, пожалуйста. Расставьте лосей и спите. Рынок никуда не убежит. :girl_sigh: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted September 1, 2015 Author Admin Share Posted September 1, 2015 Ученые: недостаток сна увеличивает вероятность простудиться 1 сентября, 12:58 UTC+3 © Юрий Смитюк/ТАСС МОСКВА, 1 сентября. /ТАСС/. Люди, которые спят менее 6 часов в сутки, в 4 раза больше рискуют подхватить простуду, чем те, кто спит 7 и более часов. Об этом говорится в статье, опубликованной в сентябрьском номере журнала Sleep. "Уменьшенная продолжительность сна, которую мы измеряли при помощи актиграфа, предшествовавшая контакту с вирусом, была связана с более высокой подверженностью простуде", - пишут в своей статье Шелдон Коэн из Университета Карнеги-Меллон в Питтсбурге (США) и его коллеги. В их исследования приняли участие 164 здоровых человека, как мужчин, так и женщин в возрасте 18-55 лет. Для расчета продолжительности сна ученые использовали дневники испытуемых и актиграфы - приборы для регистрации движений во сне, похожие на наручные часы. Авторы статьи отмечают, что использование актиграфов отличает их исследование от предыдущих подобных работ, в которых также была установлена связь между недосыпом и простудой, но которые опирались на субъективный учет продолжительности сна испытуемыми. Коэн и его коллеги собирали данные о продолжительности сна на протяжении недели. Затем участников исследования поместили на карантин и дали капли для носа, содержащие риновирусы, которые вызывают простуду. Затем на протяжении 5 дней ученые наблюдали за реакцией испытуемых на заражение. Ученые обнаружили, что вероятность подхватить простуду у тех, кто спал 6 и менее часов в сутки, была примерно в 4 раза выше, чем у тех, кто спал 7 и более часов. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted October 27, 2015 Author Admin Share Posted October 27, 2015 Сон так и остаётся одной из самых больших загадок для неврологии. Хотя мы тратим на сон примерно треть нашей жизни, этот процесс ещё практически не изучен. Но к счастью, в течение последних нескольких лет учёным удалось добиться значительных успехов в изучении нейронной цепи мозга, отвечающей за процесс сна. Общепризнано, что сон состоит из нескольких различных фаз, и что ежедневный процесс сна являет собой взаимодействие этих фаз, что делается по очень сложному механизму. К тому же, на фазы сна влияют такие факторы, как суточные ритмы, температура тела, гормоны и т.д. Сон очень важен для таких функций человеческого организма, как концентрация, память и координация. В результате недостаточного сна, человек может испытывать сложности с концентрацией и скоростью реакции – в действительности, недосыпание может привести к столь же негативному эффекту, что и принятие алкоголя. Также сон имеет очень большое значение для эмоционального состояния человека. Появляется всё больше и больше доказательств того, что недостаток сна повышает риск появления различных сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы, апоплектический удар, повышенное или пониженное кровяное давление, а также ожирения или различного рода инфекций. Нарушение сна – одна из самых распространённых проблем, затрагивающая около 70 миллионов человек, большинство из которых даже не задумываются над тем, насколько серьёзные последствия она может повлечь. Перечисленные выше заболевания – лишь малая часть; недостаток сна может привести даже к смерти: затраты на лечение, травмы на производстве, утраченная производительность – всё это обходится не меньше, чем в 100 миллиардов долларов. Учёные по всему миру пообещали разработать новые способы борьбы с недосыпанием и пока вполне успешно выполняют своё обещание. http://www.happymozg.ru/o-mozge/son/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted October 27, 2015 Author Admin Share Posted October 27, 2015 Супрахиазмальное ядро – небольшая группа нервных клеток (передней доле гипоталамуса), которая служит в качестве внутренних часов человеческого организма. Ядро расположено сразу за (и чуть выше) перекрестом зрительных нервов - хиазмой. Поэтому оно чувствительно к световой стимуляции. Эти нервные клетки проходят 24-часовой биохимический цикл, определяя время для физической активности организма, для сна, выброса гормонов и других естественных потребностей человека. Супрахиазмальное ядро получает сигналы от сетчатки глаза, чтобы в нужное время при необходимости корректировать внутренние часы организма в соответствии с природным циклом смены дня и ночи. Вывод - стимуляция темнотой и светом может помочь победить нарушения сна (различные виды бессонницы в том числе) Новосибирские ученые предлагают для этого утром использовать яркий свет в глаза (стимулируется выработка дневного гормона серотонина), это помогает справиться с утренней сонливость и дает прилив сил. Вечером за 2-3 часа до сна - стимуляция темнотой. Необходимо как минимум одеть темные очки (это снизит ненужную вечером световую стимуляцию), желательно за пару часов до сна выключить компьютер или также работать с ним в темных очках на нижнем пределе яркости. Если бессонница более тяжелая, рекомендуют стимуляцию полной темнотой за 1-2 часа до сна. Или выключение света, или использование светонепроницаемой маски на глаза. Самый полезный и жизненоважный сон с 12 до 3 ночи. Именно в это время происходит естественная выработка в эпифизе гормона мелатонина. Жизнь без мелатонина - это короткая жизнь... Это огромный риск онкологии, и глубокое снижение иммунитета, это гипертония и куча других болезней... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted October 27, 2015 Author Admin Share Posted October 27, 2015 Ученые: недостаток сна ведет к негативным изменениям в организме человека © Евгений Курсков/ТАСС ОСЛО, 27 октября. /Корр. ТАСС Юрий Михайленко/. Недостаток сна вызывает негативные изменения в организме человека на клеточном уровне. К такому выводу пришла группа ученых из Дании и США. Если человек на протяжении длительного времени получает меньше 7 часов сна в сутки, эффективность работы клеток его тела существенно снижается, чем вполне можно объяснить ряд стандартных симптомов хронического недосыпания: вялость, разбитость, постоянное чувство усталости и снижение концентрации внимания. Сотрудники университетской больницы в датском Оденсе и Вашингтонского университета в США исследовали кровь 30 пар однояйцевых близнецов. Один из близнецов в паре на протяжении 15 дней спал от 7 до 9 часов в сутки, а второй - меньше 7. У тех, кто недосыпал, в клетках крови существенно снизилось количество копий митохондриальной ДНК. Данный показатель, который сильно меняется с возрастом, очень важен и влияет на то, насколько хорошо работают митохондрии - "энергетические станции", находящиеся внутри клеток большинства живых организмов. Ученые: недостаток сна увеличивает вероятность простудиться "В клетках близнецов, которые спали меньше, количество копий митохондриальной ДНК было снижено и находилось на том же уровне, что и у здоровых людей в другой возрастной группе. Недосыпая всего по 90 минут на протяжении относительно долгого периода, вы ощутите на себе, что ваши клетки работают так, как будто вы на 10 лет старше", - поясняет один из авторов исследования профессор Йонас Менгель-Фром из Университета Южной Дании. По его словам, процесс обратим, и если человек приведет режим сна в порядок, функции митохондрий должны восстанавливаться в прежнем объеме. Тем не менее с возрастом данная задача становится все более трудной для организма.Результаты исследования опубликованы в октябрьском номере издающегося в США научного журнала Sleep. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.