Admin Squirrel Posted January 24, 2012 Admin Share Posted January 24, 2012 Это Белочка для акробатов развлечение) замена ему - обычный жим с равносильным весом. а эта акробатика мало что даст Мало что дает? А что бы вы хотели?Это продвинутая тренировка, чтобы отжиматься стоя на руках надо сначала так укрепить руки и натренировать чувство баланса, чтобы как минимум встать на руки... :girl_haha: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted January 24, 2012 Admin Share Posted January 24, 2012 Штука в декабрьском посте с видео называется дип станция :girl_haha: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Старший Оператор Posted January 24, 2012 Share Posted January 24, 2012 :girl_haha: Ахахахахах, Кристина))) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted February 3, 2012 Admin Share Posted February 3, 2012 Эксперимент с телом Пол Джеймс из Австралии, фитнес-инструктор решил пройти путь своих клиентов, чтобы лучше понять их Пол начал эксперимент при весе 79,5 кг, а по истечении первой части эксперимента (6 месяцев) он весил 124 кг, т.е. набрал 44,5 кг. В его рацион входили гамбургеры и всевозможный фаст-фуд, гигантские пиццы, жареные куриные ножки, макароны со сливочным соусом, чипсы, море шоколада и печенья, шоколадное молоко, газировка, пиво.. Он ел большими порциями, наедался перед сном, вел пассивный образ жизни, валяясь на диване перед телевизором с едой в руках, много спал.. На время эксперимента, Пол отказался от фруктов, овощей и от занятий в тренажерном зале.. Пол не пытался сознательно набрать вес, а просто ел то, что ему хотелось. Подробнее тут http://mjonaus.livej...com/112509.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
mischanik Posted February 22, 2012 Share Posted February 22, 2012 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted March 18, 2012 Admin Share Posted March 18, 2012 И в 70 лет можно фигуру классную иметь. Главное - желание иметь, да чтоб еще и здоровье позволяло. Посмотри на дедушку из Нью-Йорка по имени Jeffrey Life - и проникнись. А ведь до 60 лет он был такой как все: жирок, пивное пузико... До 60-ти лет доктор Jeffrey Life жил обычной жизнью увядающего мужчины: избыточный вес, сахарный диабет и букет сопутствующих заболеваний - и дальнейшие перспективы были не самые радужные. В таком возрасте многие мужчины просто плывут по течению, однако доктор Лайф, однажды посмотрев на себя в зеркало, решил не предаваться меланхолическому настроению, а кардинально изменить свою однообразную жизнь. В 60-летнем возрасте Джеффри Лайф впервые переступил порог фитнес-центра, где уже через три месяца сумел сбросить 25 кило лишнего веса. Окрыленный такими результатами, доктор стал усердно заниматься в тренажерном зале и, надо сказать, достиг ощутимого прогресса - болезни начали отступать, "пивной живот" испарился, а тело стало приобретать атлетические черты. Бодибилдинг стал для Лайфа своеобразным наркотиком - он ежедневно по несколько часов занимался в "качалке", бегал, плавал и даже увлекся боевыми искусствами. Однако природу не обманешь... Как ни старался доктор Лайф, изнурительные тренировки и правильное питание не помогли ему добиться заветной мечты - сделать свое тело идеальным. Виной всему стала андропауза - возрастное снижение уровня тестостерона в организме, при которой замедляется рост мышечной массы. Но как говорится, "врач, исцели себя сам". Не желая отступать от своей мечты, Джеффри Лайф начал принимать гормональные препараты, содержащие тестостерон и гормон роста, которые в сочетании с тренировками и сбалансированным питанием помогли ему превратиться из пожилого доктора в настоящего Аполлона. Сегодня 72-летний Джеффри Лайф очень известен в США. Бросив несколько лет назад медицинскую практику, доктор всецело посвятил себя борьбе со старостью и пропаганде здорового образа жизни. Его книга "The Life Plan" (План Жизни), в которой он делится своим жизненным опытом, стала бестселлером и переведена на несколько языков. У доктора также есть собственный сайт, где он консультирует людей, решивших бросить вызов старости. Подробнее - на сайте "Дуделка", посмотри, не пожалеешь: http://www.doodoo.ru...ded-kachok.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted March 19, 2012 Admin Share Posted March 19, 2012 Link to comment Share on other sites More sharing options...
алкачЬ Posted April 19, 2012 Share Posted April 19, 2012 чем заниматся на пенсии?-так есть чем занятся! Упражнения китайской гимнастики. Упражнение 1. (Сидя спокойно) Прикрыть глаза, отбросить посторонние мысли. Руки в кулаках, большие пальцы охватить остальными легко. Руки кладутся на бедра, свободно выпрямится (не прикасаясь ни к чему). Я зык прижат к небу. Внимание сосредоточить на нижней части живота. Сделать 50 вдыханий через нос (начать со свободного дыхания, по прошествии определенного времени, перейти на более глубокое дыхание). Если мало времени, количество можно сократить. Закончить занятия, язык опустить. Физиологическое действие. Улучшается кровообращение, ликвидируются застои кровообращения, способствует освобождению организма от углекислоты и снабжению кислородом. Ликвидирует кислородную недостаточность. Упражнение 2. (Для ушей) Двумя пальцами вверх и вниз делать массаж ушам, повторяя 18 раз. Затем, сжав ладонями уши, пальцы прикладываются к затылку, причем указательным пальцем постукивать по среднему 36 раз, слышен звук «ДУН – ДУН» Возбуждает мозговую кору, помогает при шумах в ушах, предохраняет от глухоты, лечит головную боль и головокружение. Звук «ДУН- ДУН», возбуждая один участок в затылочном отделе, возбуждает и другие участки коры. Упражнение 3. (Для зубов) Сконцентрировать мысли, слегка ударять зубами нижней челюсти по верхней 36 раз, не допускать сильных ударов. Упражнение укрепляет зубы. Упражнение 4. (Для языка) Язык поворачивают в полости по 18 раз в каждом направлении, выделяющеюся слюну следуют глотать. Упражнение 5. (Для полости рта) Закрыть рот, собрав слюну производить полоскание 38 раз, после чего слюну проглатывают тремя глотками. При глотании надо мысленно заставлять слюну идти до низа живота. При долговременной тренировке это глотание будет сопровождаться звуком. Это упражнение предохраняет от горечи во рту, теркости языка, вылечивает боли в горле, увлажняет слюной желудок и кишки, чем помогает пищеварению. Упражнение 6. (Для носа) Предварительно потереть наружные стороны больших пальцев рук, чтобы они согрелись, после ими проделать 18-кратный массаж обеих сторон носа. Это упражнение предохраняет от насморка, улучшает кровообращение верхних дыхательных путей. Упражнение 7. (Для глаз) Закрыть глаза свободно. Средними суставами больших пальцев потереть друг с другом, чтобы они согрелись, после чего проделать ими по 18 массирующих движений верхних век глаз. Затем провести 18 кратный массаж бровей, но теперь уже всей внешней поверхностью больших пальцев. Затем при закрытых глазах проделать упражнения движений глазных яблок влево и вправо 18 раз. Упражнение предохраняет от заболеваемости, улучшает зрение и успокаивает нервную систему. Упражнение 8. (для лица) Потереть ладонями, провести массаж лица, двигая их вверх и вниз, всего 36 раз (как при умывании), причем надо касаться как выступающих частей, так и впадин. Предохраняет лицо от появления морщин, усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение и укрепляет зубы. Упражнение 9. (для шеи) Перекрещенными руками захватить затыльную сторону шеи, поднять голову, смотреть вверх. Руками старятся согнуть шею вниз, шеей препятствовать этому. Движение проделывается от 3 до 9 раз. Улучшается кровообращение головы и движение спинно – мозговой жидкости. В древних книгах говорится, что это упражнение помогает при бессоннице, головокружении и болях в плечах. Упражнение 10. (для плеч) Ладонью левой руки, взявшись за правое плечо, провести 18 круговых движений, анологично и правой рукой. Улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице и воспалении суставов. Упражнение 11. (для позвоночника) Ладони слегка сжать в кулаках, руки согнуть в локтях, поднять до уровня плеч, раскачиваться вправо и влево по 18 раз в каждую сторону. Это укрепляет и усиливает деятельность внутренних органов. При соблюдении определенного сочетании с дыханием улучшает эластичность легкого, особенно средне – нижнего отдела. Кроме того улучшает кровообращение. Упражнение 12. (для поясницы) Согреть ладони потерев, их друг об друга, после чего провести массаж поясницы по 18 раз каждой рукой. Снимает боли в пояснице, успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение, хорошо помогает при заболевании половых органов. Упражнение 13. (для копчика) Указательным и средним пальцем каждой руки провести вращательный Массаж с левой и правой стороны копчика по 36 раз в каждый прием. Упражнение предохраняет от выпадения прямой кишки, геморроя и заболеваний половых органов. Упражнение 14. (для колен) Двумя руками делать вращательный массаж каждого колена количеством 100 раз. Успокаивает нервную систему, укрепляет ноги, помогает воспалению суставов. Упражнение 15. (для низа живота) Согреть ладони потерев их друг с другом для согревания, после чего левой рукой проделать массаж живота 100 раз. Опять согреть руки и повторить массаж правой рукой. Массаж живота имеет очень большое значение, длительный помогает всасыванию пищи. Упражнение 16. (для ступней) Левой рукой провести стократный массаж средней части ступни (поперек) правой ноги, проделать это упражнение и правой рукой для левой ноги. Упражнение 17. (для верхней части туловища) Сесть, скрестив ноги (ладонями держаться одной за другую). Верх туловища поворачивать слева направо 18 раз, тоже самое в другую сторону 18 раз, вдох делать в исходном положении. Улучшается кровообращение, улучшается внешнее дыхание, помогает при болях в пояснице, при заболевании печени и половых органов. Упражнение 18. («движение ткача») Сидя выпрямить ноги, пальцы вверх, ноги вместе. Вытянутыми руками с ладонями наружу достать пальцы ног. При сгибании делается выдох. Вдох делается при разгибании, причем ладони рук поворачиваются вовнутрь. Упражнение проделывается 36 раз. Улучшается общее кровообращение, укрепляются мышцы сердца, уменьшается чрезмерное отложение жира в брюшной полости. Увеличивается подвижность диафрагмы, улучшается эластичность легкого (особенно при явлении эмфиземы). Упражнение 19. («Смотреть на палец») Сидя или стоя. Первый способ – голова прямо, левая или правая рука поднимаются до уровня лица, ладонь выпрямлена и повернута к лицу, средний палец находится на уровне носа в центре, глазами смотреть на него. Медленно отодвигая руку не отрывать взгляда от пальца. Вытянув полностью руку так же медленно приближать ее. Упражнение проделать 5 раз. Второй способ. Правую руку (вытянутую) поднять до уровня лица, ладонь повернуть вовнутрь, взгляд сосредоточенный на пальцах. Руку медленно поворачивать вправо, не отрывая взгляда, после чего левую руку поднять до правой (ладонь вместе с правой поворачивать в левую сторону, не отрывая взгляда). Опять перевести взгляд на правую руку и повторить упражнение 5 раз. Улучшает зрение, кровообращение глаза и глазных мышц, уменьшает дальнозоркость у пожилых людей. Упражнение 20. Первый способ – люди со слабым здоровьем могут при упражнении держаться за кровать, ноги раздвинуть на ширину плеч, делать приседание до прикосновения с икрами, после чего подняться. Упражнение повторить 3-4 раза. Второй способ – встать, руки вытянуть вниз, вдоль туловища, ноги раздвинуть на ширину плеч, присесть до соприкосновения с икрами, повторить 3-4 раз Упражнение 21. Встать, руки поднять до уровня плеч, подогнуть одну ногу (как в игре в зоску), опустить ее вместе с руками, повторить для каждой ноги по 5 раз. Тренировка движения нижних конечностей, укрепляет ноги и тренирует центр равновесия. Положительные стороны этих упражнений. Они не требуют больших усилий и проходят с участием небольших количеств мышц. Резкие движения с перегрузкой мышц не подходящие для больных и пожилых не применяются. Эти упражнения следует понимать как бы самомассажем не сравнимым с обычным массажем. С одной стороны, они стимулируют локальную тренировку кровеносных сосудов, нервов и мышц, с другой стороны остальные части тела принимают участие в движениях, поэтому упражнение имеет лечебное значения для больных и сокращает срок лечения. Обычный курс лечения состоит до 90 дней, но в зависимости от состояния здоровья врач сам устанавливает курс лечения. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted March 22, 2013 Admin Share Posted March 22, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Бадрудин Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 Продолжаем тему подтягиваний :comando: Кто нибудь занимается тут или забросили все? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted July 3, 2013 Admin Share Posted July 3, 2013 Пацаны, набиваете рюкзак деньгами, застегиваете ширинку и вперед, качать бицуху! :girl_haha: http://www.youtube.com/watch?v=_ULkhIP2_Pw Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted July 3, 2013 Admin Share Posted July 3, 2013 Васька жжет... Рюкзак с деньгами рулит. :JC_clapgirl: Трейдеру по другому не накачаться. :girl_drink1: У кого бабок мало или нал дома не держите, кидайте в рюкзачину все, что есть в доме ценного. :girl_crazy: У Васьки видно тока книжки самое ценное и коврики. :girl_haha: http://youtu.be/pwvldq2IdDM Link to comment Share on other sites More sharing options...
Бадрудин Posted July 8, 2013 Share Posted July 8, 2013 Парень классно с резинками придумал отжиматься :comando: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted July 8, 2013 Admin Share Posted July 8, 2013 Парень классно с резинками придумал отжиматься :comando: Да, супер! Только у него видна ошибка многих. Пацаны, ну почему верх хорошо накачан, а про ноги забываем? У него голени тоньше предплечий... :connie_girlhideface: "Колос на глиняных ногах"... Такую же суперскую фантазию, креатив и целеустремленность, ему надо на нижнюю часть тела для баланса. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Трейдер Posted July 8, 2013 Share Posted July 8, 2013 вот тоже крутой варинат отжиманий... без ног а вот по-английски объяснялка. кто не понимает без перевода, учите английский ну или гугл транслейт вам в помощь Link to comment Share on other sites More sharing options...
Бадрудин Posted July 9, 2013 Share Posted July 9, 2013 я вот кстати на пресс никогда скручивания не делаю, эффекта от них ноль. парень вот хорошо показывает упражнения, которые тяжелее скручиваний на порядок http://www.youtube.com/watch?v=ZlEO0oyEx7g Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted February 1, 2014 Admin Share Posted February 1, 2014 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ignat Posted August 17, 2014 Share Posted August 17, 2014 Первая леди США Мишель Обама на шоу у Эллен )))) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted February 3, 2015 Admin Share Posted February 3, 2015 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.