Admin Squirrel Posted October 30, 2008 Admin Share Posted October 30, 2008 У нас, трейдеров сидячая работа, а длительная неподвижность, да ещё с нагрузкой на глаза и мозг, приводит к утомлению. Как сохранить работоспособное состояние? Ежедневная практика несложных поз (асан) Йоги помогает снять нервно-эмоциональное напряжение, снимает мышечные зажимы, и устраняет застой крови в ногах. Новый сайт журнала Йога Если устают плечи Напряжение в плечах Антистресс Лишний вес Позы для домашней практики. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted October 31, 2008 Author Admin Share Posted October 31, 2008 Мозговой штурм Умение концентрироваться необходимо для успешной карьеры. Как развить это качество с помощью практики, советует Елена Ульмасбаева: "У каждого из нас случаются периоды переутомления и перенасыщения информацией, особенно когда обстоятельства требуют решения многих задач одновременно. В результате способность к концентрации снижается, и мы, будучи не в состоянии удержать в голове миллион дел разной степени важности и срочности, ни на минуту не расстаемся с ежедневником. Для многих людей, которые успешно строят свою карьеру, подобное является скорее нормой, чем временной ситуацией. Умение концентрироваться зависит от состояния нервной системы и организма в целом. Согласитесь, сложно сосредоточиться на мыслительных процессах, когда вы нервничаете или у вас что-то болит. Но даже если тело относительно здорово, живя в большом городе, мы все равно постоянно находимся в напряжении – ментальном и эмоциональном, которое влечет за собой усталость. Накапливаясь, она мешает ясности сознания. Двухнедельный отпуск спасает положение ненадолго: в лучшем случае через месяц мы забываем о том, что недавно отдыхали, а чаще уже спустя неделю не помним, что вообще куда-то уезжали. Как разорвать этот круг? Прежде всего, научитесь расслабляться. " Подробнее... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted October 31, 2008 Author Admin Share Posted October 31, 2008 И так. Поза (асана) дня! Поза дерева. Врикшасана («Врикша» - дерево.) Эта асана очень полезна для позвоночника, при ее выполнении происходит растягивание позвоночника, тонизируются мышцы ног, развивается способность удерживать равновесие. Дыхание в этой позе способствует полной вентиляции легких. Физиологический эффект: Врикшасана способствует устранению плоскостопия, исправляется осанка, уходит скованность плечевых суставов. Укрепляет мышцы рук и плечевого пояса. Увеличивает объём лёгких. Восстанавливает кровообращение в руках и спине. Тренирует вестибулярный аппарат. Тонизирует весь организм и всю костную систему. Психический эффект: Даёт ощущение прилива сил и энергии. Создаёт чувство лёгкости, устойчивости и уверенности. это продвинутый вариант =>: Упрощённый вариант для начинающих - нога ставится ниже, или на бедро, или на колено. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted October 31, 2008 Author Admin Share Posted October 31, 2008 Врикшасана (Поза дерева) - выполние Противопоказания: отсутствуют. Исходное положение: стоя лицом на север (женщинам - на юг), ноги вместе, стопы параллельны, руки вдоль туловища. Правила выполнения: С полным вдохом поднять над головой прямые руки через стороны ладонями вниз (женщинам -ладонями вверх). Соединить над головой ладони, руки тянутся вверх, бицепсы касаются ушей. Всё туловище должно быть вытянуто вверх в стремлении улететь. :girl_in_love: Руки вытянуты вверх, полностью выпрямлены в локтях, внутренняя их поверхность прикасается к ушам. Ладони рук соединены вместе. Тело струной вытянуто вверх, но без ощутимого напряжения и прогиба в пояснице. Стопы всей опорной поверхностью соприкасаются с полом (на носки не подниматься). В позе находиться на задержке дыхания после вдоха до первых признаков усталости. Внимание следует обратить на неподвижность в опорной ступне. Когда она станет полной, глаза можно закрывать, но это будет не скоро, а на первых порах можно фиксировать Врикшасану, уцепившись взором за любую точку в интерьере. Если живот полностью расслаблен, то дыхание выстраивается особенным образом, наступает комфортность, стоять настолько удобно, что не хочется выходить из позы. :girl_wink: С полным выдохом опустить руки через стороны ладонями вверх (женщины - ладонями вниз) и при необходимости выполнить очистительное дыхание. Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка - до первых признаков усталости. А это видеоурок этой позы, инструктор Маруся показывает, как правильно её выполнить. :happ: http://www.tvigle.ru/category/lifestyle/yoga?flt=82&video=2966 Успешного вам трединга, господа! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted January 19, 2009 Author Admin Share Posted January 19, 2009 С подачи DrShumiloff знакомлю наших форумян с комплексом Сурья Намаскар в исполнении замечательного инструктора Маруси (. Тут есть варианты. Например, ногу вперёд можно выносить по-разному, вот вариант, когда колено выносится наружу. Вот здесь пошаговое исполнение и техника пошагово в фотографиями. http://www.wop.ru/yghm/surya.php Здоровья вам трейдеры! Link to comment Share on other sites More sharing options...
JackSparrow Posted February 3, 2010 Share Posted February 3, 2010 С подачи DrShumiloff знакомлю наших форумян с комплексом Сурья Намаскар в исполнении замечательного инструктора Маруси (. Сурья полезная практика, в ней много всяких наворотов есть чтоб увеличить нагрузку для мальчиков. Реально работает, проверяю на себе уже несколько лет Link to comment Share on other sites More sharing options...
footinparadise Posted October 21, 2010 Share Posted October 21, 2010 Йога безусловно, если правильно заниматься, приводит к улучшению состояние организма, собственно говоря, как и любая духовная практика, торгуя, не стоит о душе и теле забывать, Белка-сан, Респект)) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gautar Posted November 16, 2012 Share Posted November 16, 2012 Месяц практикую Сурья Намаскар по утрам, отличный заряд бодрости дает ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dzxtckfd Posted November 27, 2012 Share Posted November 27, 2012 Хотелось бы отдельно отметить лечебное свойство Врикшасана для людей желающих нормализовать работу почек.Данное упражнение целиком или частями входит в состав некоторых авторских методик а также занятий ЛФК направленных на улучшение работы этого важного органа человека.Кроме того ещё одно на мой взгляд важное дополнение:важно не только правильно выполнять упражнение(имется в виду правильное дыхание,положение пальцев рук и т.д.)но и эмоциональный настрой при выполнении асан.Необходимо находится в образе здоровья и поддерживать лёгкую улыбку на лице.Это поможет получать больший эффект от выполнения асаны.Мы очень часто занимаясь спортивными тренировками мыслями находимся далеко от того что мы делаем,а это сводит на нет все результаты которые мы ждём от занятий спортом.Важно не только то что и как ты делаешь,но и о чём ты при этом думаешь и в каком эмоцианальном состоянии при этом находишься. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gautar Posted November 28, 2012 Share Posted November 28, 2012 Интересно. А как это - находиться в образе здоровья? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dzxtckfd Posted November 29, 2012 Share Posted November 29, 2012 Интересно. А как это - находиться в образе здоровья? Я конечно не гуру в этих вопросах,но отвечу как я лично понимаю это.Во первых надо привести в порядок свои мысли(негативные отбросить,позитивные оставить и усиливать)Второе вспомнить своё состояние которое было в том возрасте когда у вас ничего не болело и вы чувствовали себя прекрасно(конечно не впадая в возраст самого раннего детства,то бишь в крайности)А вспомнив постараться запомнить и как можно чаще к нему возвращаться и подольше в нём оставаться.Улыбка на лице поможет Вам подольше находиться в позитиве и поддерживать правильное состояние духа.Так как мысли удержать в одном русле сложно(как у Газманова в песне:мои мысли мои скакуны) поэтому улыбка окажет в этом вопросе неоценимую услугу.Есть практики применяемые в монастырях,которые с помощью улыбки и правильной осанки излечивают целые букеты заболеваний людей даже в преклонном возрасте.Вот как-то так.Если вас мой ответ не удовлетворил то об этих вопросах написано в специальной литературе где Вы можете более подробно прочитать что и как. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gautar Posted December 2, 2012 Share Posted December 2, 2012 Очень понятно написано, спасибо . А про улыбки и монастыри, кажется, Норбеков упоминал... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dzxtckfd Posted December 3, 2012 Share Posted December 3, 2012 Очень понятно написано, спасибо . А про улыбки и монастыри, кажется, Норбеков упоминал... Скажем так: и Норбеков в том числе. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted August 6, 2013 Author Admin Share Posted August 6, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GregoDav Posted September 2, 2013 Share Posted September 2, 2013 Самое простое, это поставить таймер и каждые 30 минут вставать на 2 минуты и делать мини-зарядку, ходить. Потому, что даже самые-самые упражнение, не понижают вред от постоянного сидения вне тренировок. Делайте перерывы! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted October 23, 2013 Author Admin Share Posted October 23, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted June 26, 2014 Author Admin Share Posted June 26, 2014 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted June 26, 2014 Author Admin Share Posted June 26, 2014 http://youtu.be/AVOxQeqDxuE Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gio Posted June 5, 2015 Share Posted June 5, 2015 нет ничего лучше чем найти правильного учителя, который будет подзодть к вам индивидуально. Так как йога может быть даже опасной если есть некоторые проблемы со спиной и суставами. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted June 5, 2015 Author Admin Share Posted June 5, 2015 нет ничего лучше чем найти правильного учителя, который будет подзодть к вам индивидуально. Так как йога может быть даже опасной если есть некоторые проблемы со спиной и суставами. Очень опасна йога, если после или до нее курить. Про учителя или тренера, согласна. А если есть проблемы со здоровьем, то не йогой надо заниматься, а лечебной физкультурой под руководством врача. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gio Posted June 8, 2015 Share Posted June 8, 2015 я не знаю ни одного человека у которого не было бы хоть каких либо ограничений по здоровью. Когда они минимальные, то толковый тренер может заменить и врача. но про серьезные моменты согласен - только лечебная физкультура Link to comment Share on other sites More sharing options...
Admin Squirrel Posted June 8, 2015 Author Admin Share Posted June 8, 2015 я не знаю ни одного человека у которого не было бы хоть каких либо ограничений по здоровью. Когда они минимальные, то толковый тренер может заменить и врача. но про серьезные моменты согласен - только лечебная физкультура Толковый и разтолковый тренер НИКОГДА не заменит врача. Если тренер действительно толковый, то будет работать по рекомендациям толкового врача. Я насмотрелась на результаты такой тренерской работы... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.